[...] kiedy kończyłem ostatni trening na masę było wszystko OK(była i siła i masa), dopiero kiedy zacząłem nowy trening wszystko zaczęło się sypać :( Ostatnie 3 tygodnie ubiegłego treningu na masę zrobiłem sobie same cięższe treningi(dokładany ciężar co serię, zmniejszony czas między seriami i czasami dodatkowe ćwiczenie, którego nie robiłem przy [...]
wlasnie o to chodzi,ze nie umiem,cwicze na ostkuanych schamatch i stoje w miejscu...coz,bede szczere i moze Twoim zdaniem bezczelny,ale wlasnie szukam ulozonego treningu,dlatego napisalem jakim ja ide i szukam po prostu pomoc,zwyklej "kolezenskiej"pomocy
[...] powiedziec dlatego bez oceny 3) Regeneracja mięśniowa +2 brak zakwasow i brak skurczow 4) Wzrost siły ciezko do ocenienia 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej 6) Jakość treningu +3 znacznie lepsza niz bez jakiejkolwiek odzywki 7) Pobudzenie +1 delikatne bez szalu ale to w koncu sw a nie silownia gdzie ma byc pompa ;) Ocena ogolna 5/6 [...]
[...] High Kick Proffesional: 1) Jakość snu - +2 2) Regeneracja układu nerwowego +2 3) Regeneracja mięśniowa +2 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +2 6) Jakość treningu +3 7) Pobudzenie +3 Szczerze polecam najlepsza przedtreningówka. Dzięki wielkie za możliwość przetestowania;) Kiedy można spodziewać się tego cudu w sklepach??czy [...]
[...] 2 przyjmowania hk 1) Jakość snu +1 2) Regeneracja układu nerwowego +1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 hk wziąłem 30 minut przed treningiem,1h50 min po posiłku.jakoś snu poprawiona nie budziłem się w nocy jak ostatnio,bardziej twardszy sen jednak [...]
[...] z autora barana i przy okazji siebie?? Jak nie masz nic do powiedzenia to nie pisz i nienabijaj sobie postow. Spadki po cylku beda zalezaly od tego glownie jak i co bedziesz jadl, jak sie odblokujesz, czy zmniejszysz objetosc treningu po cyklu aby nie przetrenowac miesnia, co bedziesz jadl po cyklu jak trenowal spal i jakich suplementow uzywal
Dorian kozacki . Kocham uczucie pompy na treningu, więc czasem coś takiego sobie wezmę. Jeśli komuś nie odpowiada te uczucie to wystarczy po prostu nie brać tych środków. Poza tym jeśli masz kiepski dzień to zawsze masz w pomocy coś co pozwoli Ci pracować na treningu na większych obrotach. Mam kolegę który do pracy (12h roboty na zbrojeniach) [...]
[...] moge sie zgodzić ale napewno nie samą, jakieś aminokwasy z 15-20g napewno po porannych aero osobiście uzupełnił bym białko i ww w postaci izolatu+vitargo a za jakieś parenaście min posiłek przedtr bez 1,3 stosuj zamiast johy w celu pobudzenia np; 1m.r bez gery, ripped freak, assault bcaa mozesz stosować przed i po wysiłku lub w trakcie treningu
[...] takie gadanie że dane mięsnie potrzebują tyle a tyle serii to ******ły,bo u każdego trening powinien wyglądać inaczej,w zależnosci od genetycznych uwarunkowań diety i celu treningu,jesli chodzi o to czy zaliczyc mc do treningu najszerszych i uwzględnić go w totalnej liczbie serii-jaknajbardziej,szrugsy-nie,gdyz nie angażują najszerszych nawet w [...]
Nie omijaj całkowicie treningu nóg, tylko po prostu obetnij nieco serii i zrezygnuj z progresji na kolejnym treningu. Bez zwiększania ciężaru nogi nie pójdą znacznie do przodu, a dzięki temu, ze je trenujesz nie zaczną się cofać i możesz liczyć na większy wyrzut hormonów.
Zakwasy pojawiają się ponieważ przemianyw organizmie zachodząpodczas treningu bardzoszybko i materiał energetyczny nie spala się do końca w mitochondriach tylko częściowo, a tym częściowo spalonym produktem jest kwas mlekowy który zakwasza mięśnie. Czyli jak masię zakwasy to dwie rady, albo skracać treningi (a fuj a fuj a fuj , lub zmiejszyć [...]
[...] na łodzi a nie wiem jak się oficjalnie nazywa). Świetne ćwiczenie. Moje ulubione. A możesz napisać czemu zrezygnować z kapturów? Chodzi o to że one ćwiczą się podczas treningu innych partii? Roller - takie kółko z uchwytami po bokach. Zmieniony przez - flabar1 w dniu 2018-02-26 20:31:50 Zmieniony przez - flabar1 w dniu 2018-02-26 20:32:44 [...]
Spoko, nie przejmuje się tym feliksie to tylko bardziej motywuje mnie do pracy. W sumie i tak jestem z siebie zadowolony, bo te zdjęcia zostały zrobione po 1,5 roku treningu, a studjuję przy tym cięzki kierunek, więc stresu nie brakuje, a czasu wręcz przeciwnie.
ja na to jak na lato, chleb na redukcji wogle mi sie nie widzi po co ci tyle insuliny bez treningu ? poczytaj moj psot o insie tu w dziale i przemysl pewne sprawy http://www.sfd.pl/Wpływ_insuliny_na_redukcje-t302038.html http://www.sfd.pl/Ile_jeść_węglowodanów_-t253536.html zadaj sobie bol i pomysl jeszcze raz o diecie
A co jest celem twojego treningu z kamizelka? Konkretna konkurencja czy poprostu "rozwijasz cialo"? Apropos cwiczen z wlasnym cialem to... Mowiles ze chcesz sie podciagac - z kamizelka to rzeczywiscie dobry pomysl ale czy nielepsze jest jeszcze podciaganie sie z krazkiem od sztangi przywiazanym u pasa? Nierozumiem co widzisz [...]
Ok czyli 10min interwałów na rowerze po każdym treningu. Czemu wszyscy tak polecają ten clom? Skoro ATD jest o tyle lepsze to może warto by update'ować podwieszony post o mecie?
[...] przy ćwiczeniach obiążających ten staw, ponadto wygląda dość kiepsko.' kwestia przyzwyczajenia/techniki grubosc kośćca jest jednym z wyznaczników przystosowania organizmu do treningu sił. fakt, można mniemać iż ten z grubszym będzie łatwiej zdobywał mięcho, zdolności wysiłkowe bedą większe ryzyko kontuzji mniejsze, ale nie skreśla cie to, tj [...]
[...] Przykładowo: (pon-sr-pt) dzien pierwszy- nogi + barki + kaptury dzien drugi- plecy + biceps trzeci dzień- klatka + triceps Cwicz np co drugi dzień, i wyjdzie ci po jedyn treningu każdej partii w tygodniu. Przedramie i brzuch dołączaj wedle uznania, jednak pamietaj że partie te służa czesto jako stabilizatory lub wspomagacze ruchu i pasuje [...]
[...] przekazie przekonują się, że to był taki jakby szkic, pierwsza warstwa, przygotowanie, jakby szkoła podstawowa, a potem niby to samo robi się inaczej, a potem lata treningu i doświadczeń, i mistrz wprowadza w kolejną warstwę. Bardzo często tak to właśnie wygląda. I wtedy ta całość (w tym kwestia zastosowania technik), na tym etapie, [...]
Mięśnie Brzucha-BITWA!!!
